Med EXIT Smash padel-rebounder kan du utföra en mängd olika padelövningar. I den här bloggen ger vi dig 12 övningar som du kan göra med padel-reboundern, för såväl nybörjare som avancerade spelare. För grundslag och individuella padelslag kan du läsa vår blogg om padelslag på Smash padel-reboundern.
Vad behöver du?
✔ EXIT Smash padel-reboundern
✔ Ett padelracket
✔ En padelboll
Placera Smash padel-reboundern 3 till 4 meter från dig. För alla övningar gäller att du efter slaget återgår till grundpositionen för att förbereda dig för nästa slag.
Följande övningar är lämpliga för nybörjare.
Drillövningar för forehand-, backhand-, forehand volley- och backhand volley-slag
1) Slå så många forehand-slag du kan i rad.
Istället för forehand-slag kan du också slå backhand, forehand volley, eller backhand volley.
2) Slå 20 forehand-slag i rad. Ta en kort paus och slå 20 backhand-slag. Börja sedan om.
Du kan också slå 20 forehand volley-slag följt av 20 backhand-slag.
3) Slå en forehand, ta ett steg mot padelreboundern, slå en forehand volley, ta ett steg tillbaka, slå ett forehandslag till. Upprepa detta så ofta du kan.
Du kan också göra den här övningen med backhand och backhand volley.
Slag över huvudet
Slå bollen högt och sikta mot rebounderns nedre nät. När bollen studsar tillbaka dig smashar du bollen i rebounderns övre nät. Ta emot bollen och upprepa övningen.
Följande övningar passar såväl nybörjare som avancerade spelare.
Bollkontroll
1) Slå en forehand, slå bollen uppåt och slå en forehand till.
Du kan också göra detta med backhand, forehand volley och backhand volley.
2) Slå en forehand. Slå bollen uppåt och slå sedan en backhand. Sedan slår du bollen från backhand-sidan till forehand-sidan och slår en forehand till. Upprepa detta många gånger.
3) Slå en forehand, kliv lite närmare padelreboundern och slå en volley. Slå sedan upp bollen och skapa lite mer avstånd för att slå forehand. Nu är övningen klar och du kan repetera den.
Med denna övning kan du också ersätta forehand med backhand.
Om du har längre padelerfarenhet kommer du att gilla följande övningar med padel-reboundern.
Slag över huvudet
Slå bollen i det nedre nätet av padel-reboundern. När bollen studsar tillbaka från reboundern smashar du bollen i den övre delen av reboundern. Ta ett steg framåt och slå en volley. Ta ett steg bakåt, slå bollen uppåt och över huvudet i rebounderns nedre nät och sedan kan du smasha igen.
Övningsvarianter
1) Fortsätt alternera forehand- och backhand-slag.
2) Slå forehand två gånger, backhand två gånger och fortsätt att växla mellan de olika slagen.
3) Slå en forehand, forehand volley, backhand och backhand volley växelvis.
Slag över huvudet med reboundern på en padelbana
Med denna övning kan du använda Smash padel-reboundern på padelbanan.
Placera reboundern på padelbanan, två meter bort från padelnätet. Om du är högerhänt, placera reboundern till vänster från nätet. Om du är vänsterhänt, placera reboundern till höger från nätet.
Slå upp bollen och sikta mot det nedre nätet av padel-reboundern. När bollen kommer tillbaka, slå den över padelbanans nät.
Du kan välja vilket slag du vill slå mot reboundern i denna övning. Du kan slå en smash, kick smash, rulo eller bandeja.
Tips: använd gärna en hel hink med padelbollar.
Alla dessa övningar kan utföras på EXIT Smash padel-rebounder. För att utmana dig själv kan du prova och göra övningarna i ett högre tempo.
Vill du ha mer grundläggande kunskaper och en beskrivning av de enskilda padelslagen, kolla in vår blogg om padelslag som kan utföras med Smash padel-reboundern. Behöver du ännu mer detaljerade beskrivningar? Kolla in våra videofilmer med alla slag och övningar för vår padel-rebounder.
Ta dina padelfärdigheter till en högre nivå med EXIT Smash padel-rebounder, hemma eller på padelbanan. Lycka till och njut av spelet!
Den här bloggen har kommit fram med hjälp och expertis av padelinstruktören Holger Braun.
Med EXIT Smash padel-rebounder kan du träna många olika padelslag. I den här bloggen delar vi med oss av ett urval av 5 grundläggande slag som funkar bra på denna padel-rebounder. Så hämta ditt racket och ta dina padelfärdigheter till nästa nivå!
Vår webbplats använder cookies. Vi använder funktionella, analytiska och spårningscookies för att analysera trafiken på vår webbplats och anpassa innehållet. Detta gör det möjligt för oss att förbättra användarupplevelsen på webbplatsen.
Genom att klicka på 'Anpassa' kan du lära dig mer om de specifika typerna av cookies och anpassa dina preferenser. Genom att klicka på 'Tillåt alla cookies' godkänner du användningen av alla cookies. Du kan hitta mer information i vår cookie-policy.
Håll dig informerad om intressanta erbjudanden och nyheter!
